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美國洛杉磯加州大學老年中心主任Gray Small 博士說：腦退化症 (阿兹海默氏症-過去亦稱老人痴呆症) 完全來自遺傳的和不可預防的想法，是個最大誤解。腦退化症就像心臟病和癌症，是經年累月發展起來的病症，是受生活方式因素所影響，這些因素包括膽固醇、血壓、肥胖、癌症、憂鬱、教育、營養、睡眠、腦力、體力和社交活動等等。好消息：大量的研究指出，只要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化症發病機會降低。下面是我認最值得驚喜的10項策略。 1. 喝咖啡：咖啡可以減少動物腦中的導致失憶的類澱粉含量。多飲咖啡，除非你的醫生認為你不宜飲咖啡。 2. 牙線：南加州大學研究表明，35歲之前有牙周病的人，老年時患癡呆症的機會比沒有的人多四倍。專家們推測是由於口腔感染炎症向大腦遷移。 3. 谷歌 (上網) ：55-78歲的新手，只要一個星期每日上網一小時，便能活化大腦的主記憶和學習中心。 4 新生大腦細胞：有氧運動，緊張的腦力活動，進食含脂肪高的魚，避免過胖等。 5. 飲蘋果汁：用蘋果汁飼餵的老齡老鼠比用水飼養的老鼠，在學習和記憶試驗中表現得比較優勝。 6.保護頭顱：若頭顱受到撞擊，那怕是年輕時期的輕度撞擊，也會使晚年時癡呆症增加。 7.冥思：腦部掃描顯示，經常沉思默想的人，在年齡日長時，認知衰退和腦萎縮比較少。 8.服食維他命D ：專家建議每日服食維他命 D3，800-2000 國際單位。 9. 充實大腦：即所謂 "認知儲備"。生活經驗的累積--教育、婚姻、社交、具刺激性的工作、語言技巧、生活有目標、要動腦的休閑活動 。 10. 預防感染：疱疹，胃潰瘍，萊姆病 ，肺炎，流感都與腦退化症有密切關系。 喝正確的飲料是保持你的記憶力和避免得腦退化症的好方法。 a. 果汁:一星期飲三次，每次一杯任何的水果蔬菜汁可以減少76%的腦退化症，如藍莓、葡萄、蘋果汁。 b. 茶：每週一杯紅茶或綠茶可以把認知衰退減少37%。但只有泡茶才有效，不飲罐裝茶，因沒有抗氧化劑。 c. 含咖啡因飲料：研究證實咖啡因可以對抗記憶衰退和腦退化症。但咖啡因對孕婦、高血壓患者、失眠症患者、焦躁症患者不宜。 d. 紅酒：飲小量紅酒對日漸老化的大腦有好處。紅酒含大量抗氧化物。 e.含糖高的飲料不可以飲：特別是果糖含量高的玉米糖漿，會使患老人痴呆症機會升高。 根據最新研究，現在開始做五件事，就可以減少腦退化症和記憶缺失發生。 1. 預防頭顱受撞擊。2. 鼓勵學習語言技巧。3.上大學。4. 提供刺激。5. 拋棄垃圾食品。