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1.我們見識到日本人對震災的態度，也看到NHK示範了所謂媒體的高度與
專業，及整個政府體系在震災過程當中的按部就班。
2.NHK即時呈現的空拍畫面，冷靜而詳實提醒海嘯的正確訊息。沒有災民呼
天喊地的畫面，沒有記者跑去災區大呼小叫的搞笑，但是對於訊息傳遞，
政府政策發佈，甚至每隔幾分鐘就提醒觀眾注意安全，NHK真是個讓人
欽佩的媒體。
3.首相出面召開記者會，交代「冷靜地行動」。官房長官也出面，非常有效
率的交代了政府正在做什麼事情，發生什麼狀況，然後提醒百姓應該要如
何互相幫忙，如何注意安全，措辭簡潔清楚，沒有太多官腔，看得出來是
真的掌握狀況。
4.9.0級強震，日本人教會我們面對天災該有的謙卑與準備，冷靜與行動力。
但我們的媒體到底在幹嘛？同樣的畫面，為什麼配上那麼不堪的文字，「驚
～這是日本嗎？千萬災民湧上街頭」，或是主播說，「讓我們來看看畫面
有多慘」「簡直是慘絕人寰」或是某主播竟然興奮說著，「這是中央氣象
局有史以來第一次發佈海嘯警報耶！」
5.日本推友給台灣朋友的地震建議：
a.地震來時, 為預防火災發生, 逃到外面之前,請關掉電氣總開關和關掉瓦
斯後再逃出去,門窗打開，並貯存洗澡水。
b.逃生背包裡面要準備：現金、身分証、印鑑、提款卡與存摺、保険証、
飲料水、罐頭或乾糧、行動電話與充電器、家人的照片（走失時確認用）、
哨子(倘若身陷倒塌建築中，可以吹哨子，增加被找到的機會)等。
c.地震時自救的「生命三角」：蹲下找掩護且蜷縮身體，木質建物比磚
塊的較少被壓傷，迅速滾下床找庇護，靠近沙發或椅子的旁邊蜷縮
身體。當大樓倒塌時勿站在門框下，千萬不要走樓梯，儘量靠近建
物的外牆或離開建物，靠近車輛坐下或躺在車邊就可以，紙堆旁找
較大的空間躲避。
總之，溫室效應讓地殼及海洋溫度升高，地殼膨脹擠壓產生地震將會愈來愈頻繁也愈猛烈，我們應小心謹慎，不要被地震淘汰 !

01、正確健身 02、多騎自行車 03、散步半小時 04、多走樓梯 05、保持正確的行走姿勢 06、經常伸伸脖子 07、要吃好早餐 08、多吃有機食品 09、多吃核桃 10、少喝碳酸飲料 11、多吃魚 12、食用更多的優酪乳 13、多吃綠色食品 14、補充更多的維生素Ｃ 15、為懷孕做好準備 16、聽自己的「心聲」 17、不要壓抑自己 18、表達自己 19、盡情地唱歌 20、記筆記 21、每天睡八小時 22、關懷雙腿 23、及時進行身體檢查 24、增強骨骼強度 25、少用漂白劑 26、留住耳垢 27、進行掃描檢查 28、善待你的眼睛 29、躲在陰涼裡 30、扔掉所有垃圾 31、8歲決定女性生育能力 32、10歲女性青春期萌芽 33、17歲智齒發育 34、25歲骨骼發育達到頂點 35、28歲男性開始脫髮 36、30歲新陳代謝能力下降，每天少攝入200卡路里的熱量，防止身體走形 37、34歲女性最佳生育年齡 38、35歲白髮開始出現 39、40歲男性生育能力下降 40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現 41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個 42、46歲開始出現老花眼的症狀 43、50歲開始出現帕金森症 44、51歲是女性更年期的平均年齡45、59歲容易受到皮膚病的威脅 46、60歲白內障問題突出 47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡 48、68歲是關節置換手術的平均年齡 49、70歲是英國腸癌的平均年齡 50、75歲大部分人會有高血壓 51、76歲是英國男性的平均壽命 52、81歲是英國女性的平均壽命 53、高抬貴腿 54、高抬貴手

目前，我們的房子越來越大，但是家庭越來越小。我們的學位越來越高，常識卻越來越少。知識越來越多，判斷力卻越來越差。睡得太晚，閱讀太少。我們在生命中加增歲月，卻沒有在歲月中增長生命。我們有越來越高的建築，但是有越來越低的EQ。我們可以登陸月球回來。但是卻無法拜訪對街的鄰居。我們可以征服外太空。但是卻無法掌控內心世界。我們生產更多電腦，掌握更多資訊，但我們的溝通卻更貧乏。更多食物卻更少營養。更多雙收入家庭，但更高的離婚率。更多千萬豪宅，但卻更多破碎的家庭。
今天，我們要勤加閱讀，追求知識，坐在家門前廊上欣賞自然美景，無需汲汲營營於生活需要。多花時間與家人及好友在一起，享受喜歡的食物，到你喜愛的地方去遊覽。生命不只是為了存活，而是一連串愉快事件組成的鏈條。將你的水晶高腳杯拿出來，也將妳最好的香水用起來。把「有一天」「將來的某一天」從你的字典中刪除。現在就去寫那一封想過要等到「有一天」才來寫的信。讓我們現在就告訴我們的家人我們多愛他們。每一天，每一小時，每一分鐘都是特別的。現下就做 Just do it now.