Guava的健康教學網

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，遵守早睡早起的生活型態。
1.平衡飲食： 秋天乾燥，易傷津液。應注意多飲溫開水、淡茶、果汁等，多吃梨、番茄、 蘿蔔、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤肺生津、 養陰清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒煙忌酒。

2.調適心態： 燥是秋之主氣，應注意調適心態， 戒怒戒躁，保持良好的心態，以適應秋季天氣變化。
3.適當鍛煉： 秋季是人們鍛煉身體的黃金季節，要注意選好適合自己的項目，如散步、慢跑、健身操、太極拳等，適時適度地進行鍛煉。氣溫下降也不要急於加衣服，而是通過健身來增強免疫力和適應力。
4.充分休息： 秋季應早睡早起，白天勞作要有度，夜間娛樂不可通宵達旦，每日要保持6至8小時的充足睡眠，這樣精力充沛，方可抵禦燥邪的侵襲。
5.中藥調養： 對患燥咳痰多的人，可用生梨1只、川貝3克、冰糖6克加水煎服，每日1次。適量補充人參、沙參、西洋參、百合、杏仁等，以及維生素A、B、C、E和微量元素，對預防秋燥大有裨益。
6.預防疾病： 秋天正是感冒、氣管炎、哮喘、胃病、腸炎、關節炎、心腦血管病的高發季節，應注意天氣變化，要注意保暖，定期複診，按時服藥，以防舊病復發。