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夏季來臨了，天氣逐漸炎熱，温度明顯升高，晝長夜短，為順應自然界變化，睡眠方面宜晚睡、早起，並午睡片刻。至於飲食的原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。 平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等；少吃動物內臟、肥肉等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
精神方面養生應重視靜養。此時人們易感到煩躁不安，因此宜做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，笑口常開。還可多做靜態活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
運動方面養生，夏天人們容易出汗，尤其運動後要適當飲用溫水，補充水分。此時最好選擇平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

黃山景區以蓮花峰和天都峰為主體，主要景點有蓬萊三島、百步雲梯、一線天、新一線天、鰲魚洞等景觀。玉屏樓、天都峰和蓮花峰之間，幾乎將黃山奇景集於大成，具有"黃山勝處"之稱，這裡峰巒雄秀，山道崎嶇，奇松眾多，古人有"不上文殊院，不見黃山真面目"的說法。透過鏡頭，我們頗為震撼，印象中山水畫還真實重現，嘆為觀止。
在蜀都，我們看到抽蠶絲情形和作成手帕、肚兜等畫梅後漂亮成品。另外，還有皮影戲製作過程。